Mas, cada pessoa tem um corpo diferente da outra, pois apresentam características genéticas que moldam seu tipo físico.
Você, com certeza, conhece alguém que come muito e não ganha peso e alguém que tem uma dieta balanceada e engorda facilmente.
Também existe aquele que pega pesado na academia, come de forma correta e, mesmo assim, nada de ganhar massa.
O que acontece é que cada pessoa tem um biotipo natural, podendo ser endomorfo, mesomorfo ou ectomorfo.
No post de hoje falaremos um pouco mais sobre cada um, continue lendo!
Qual a importância de saber meu biotipo natural?
Como já falamos anteriormente, cada corpo tem seu biorritmo, isto quer dizer que cada corpo funciona de uma maneira diferente.
E, o ideal é que você compreenda qual seu biotipo natural para conseguir montar um treino e uma dieta apropriada para alcançar sua meta, seja ela emagrecer ou até mesmo ganhar massa magra.
É importante ressaltar que os biotipos não são 100% precisos, ou seja, você pode estar no meio de dois deles ou apresentar características específicas de mais de um.
Por isso, se você não se encaixar perfeitamente em um dos biotipos, não se desespere, isso é mais que normal!
Endomorfo
As pessoas com biotipo endomorfo tendem a ganhar peso facilmente e, por consequência, terem corpos mais flácidos.
Além disso, o corpo tende a ter um padrão mais redondo e apresenta dificuldade em perder gordura pelo seu metabolismo lento.
Infelizmente, o corpo é majoritariamente constituído de tecido adiposo, tendo uma menor quantidade de tecido ósseo e muscular.
O lado bom é que os corpos endomorfos têm uma grande absorção de proteínas, não sendo necessário o uso de suplementos.
Normalmente, esse biotipo se sai muito bem em exercícios de musculação da parte inferior do corpo, mas, para não ganhar peso, é indicado sempre fazer exercícios aeróbicos.
O treino ideal para o endomorfo é aquele que envolve um grande gasto de calorias, podendo ser exercícios cardiovasculares.
Mesomorfo
O mesomorfo é representado pelo típico atleta: estrutura óssea mais larga e músculos mais fortes.
Normalmente, pessoas com biotipo mesomorfo estão envolvidas em atividades como o fisiculturismo, que apresentam uma grande facilidade para perder e manter o peso e, ao mesmo tempo, diminuir a taxa de gordura no organismo.
Nesse biotipo, a predominação é de tecido muscular sobre o tecido ósseo e o adiposo.
O treino mais indicado é a variação de musculação pesada com exercícios aeróbicos, para que o corpo consiga gastar gordura e criar massa muscular.
Ectomorfo
O ectomorfo normalmente é conhecido por ser magro.
Tem pernas longas e finas, os ombros mais curtos e os músculos desse biotipo são mais fibrosos.
O ectomorfo tem facilidade para emagrecer e tem um metabolismo acelerado, sendo necessária uma grande ingestão de calorias para conseguir ganhar massa.
O corpo tem uma predominância de tecido ósseo sobre o tecido adiposo e os músculos.
O treino ideal é uma musculação curta e intensa, sempre focando no desenvolvimento dos músculos.
O lado bom do endomorfo é que, mesmo após um longo período sem treinos, ele não perde definição ou condições físicas.
Vale lembrar que o acompanhamento, tanto de um nutricionista quanto de um profissional na musculação, é essencial, independente do seu biotipo.
Que tipo de biotipo você tem? Deixe nos comentários!
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